Mindful@Work - Mentale Veerkracht en Persoonlijke Effectiviteit

Individuele training 'Mindful@Work'

In de training Mindful@Work leer je hoe je bewuster en gezonder kan omgaan met de alledaagse hectiek en werkdruk en hoe je de werk-privé balans kan bewaren. Je ervaart meer rust en overzicht, en daardoor meer voldoening en grip op hun werk. 

Mindfulness bewezen effectief bij alledaagse uitdagingen en stress

Effecten van mindfulness training (na meerdere sessies), wetenschappelijk bevestigd:

• Beter omgaan met werkdruk, stress en piekeren
• Beter kunnen focussen, minder laten afleiden
• Betere keuzes maken en prioriteiten stellen
• Meer rust en overzicht in lastige of onverwachtse situaties
• Beter tot rust kunnen komen, tijdens en na het werk.

Deze training is gebaseerd op de evidence-based methode: Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR). Mindful Life werkt uitsluitend met gecertificeerde mindfulness trainers die zijn aangesloten bij de beroepsvereniging VMBN.

Voor wie?

Medewerkers die hun persoonlijke effectiviteit en veerkracht willen vergroten en met aandacht willen leven en werken. De training is ook bedoeld voor medewerkers die moeite hebben met de hoge werkdruk en alledaagse hectiek en daardoor stressklachten ervaren.

Duurzaam effect: Train je vaardigheden thuis en op het werk

In 8 trainingssessies van 1 uur trainen deelnemers hun aandacht en mindset. Tussendoor doen ze oefeningen en opdrachten thuis en/of op het werk(dagelijks ca. 20-30 minuten), zodat ze duurzaam profijt hebben van de training. 70% bestaat uit basis mindfulness oefeningen en 30% uit werkgerelateerde opdrachten en oefeningen.

Voorafgaand aan de training vindt een telefonisch voorgesprek plaats om de leerdoelen helder te krijgen en te bepalen hoe de training voor de deelnemer het meeste effect kan hebben.

Onderdelen van de mindfulness training

De training bestaat uit acht wekelijkse bijeenkomsten van elk 2 uur. Stap-voor-stap train je je mindfulnessvaardigheden. De volgende thema's komen aan bod*:

Sessie 1. Een frisse blik op routine

Sessie 2. Bewust van je (automatische) reacties

Sessie 3. Grenzen verkennen en respecteren

Sessie 4. Veerkracht ontwikkelen

Sessie 5. Uitdagingen en stress bewust beantwoorden

Sessie 6. Je mindset veranderen

Sessie 7. Goed voor jezelf zorgen

Sessie 8. Mindfulness inbouwen in je leven en werk.

* de training is grotendeels gebaseerd op de training 'Mindful Werken' van Wibo Koole ea.

Bewustwording door oefenen, ervaren en reflectie

De training is ervaringsgericht. Je oefent met bewustwordingsopdrachten en meditaties en onderzoekt hoe je (automatisch) reageert op stressvolle situaties op je werk en daarbuiten. Vanuit bewustwording en inzicht onstaat duurzame gedragsverandering en een meer milde houding t.a.v. alledaagse uitdagingen en stress.