Focus met Aandacht
- Type product
- Tijdsduur
Beschrijving
Doelgroep
Iedereen die in balans wil komen of blijven, last heeft van stress,
minder in het hoofd wil wonen, meer wil genieten en meer energie
wil krijgen.
Pieker je veel en ben je veel bezig met to-do
lijstjes?
• Heb je stress, spanningen en minder plezier in je werk of
vrije tijd?
• Heb je minder energie, slaap je slecht?
• Heb je het gevoel dat je minder aankunt?
Drie belangrijke voordelen van onze training mindfulness in Utrecht:
- Wetenschappelijk bewezen methode
- Nuchter, praktisch, ontspannen, persoonlijk
- Vermindering stress, piekeren, angst, somberheid; meer plezier en energie
Wat is mindfulness?
Mindfulness is een methode om met de aandacht in het nu te zijn. Het is een hele krachtige methode, maar geen trucje. Vandaar dat we spreken van een training: je oefent veel. Door mindful te zijn, kun je valkuilen en patronen vermijden die niet goed en fijn voor je zijn. Ook kun je makkelijker loslaten en meer genieten van het nu, je krijgt meer oog voor mooie en fijne momenten. Je woont minder in je hoofd en gaat je prettiger voelen.
Uitleg mindfulness
Mindfulness wordt vaak uitgelegd als een aandachtsoefening.
De letterlijke vertaling is ‘opmerkzaamheid’ of ‘aandachtigheid’.
Eigenlijk is het een combinatie van die twee: door het huidige
moment aandacht te geven, merk je op wat er is in
dit moment. Maar hoe leef je meer in het moment? Dat doe je
door aandachtsoefeningen, oftewel mindfulness oefeningen. Je hebt
formele mindfulness oefeningen, dat zijn de mindfulness meditaties;
en informele oefeningen, daarbij probeer je een gewone activiteit
met aandacht te doen, bijvoorbeeld eten, wandelen of douchen.
Je richt tijdens een mindfulness meditatie bijvoorbeeld de aandacht
op de adem. Je zult dan merken dat je aandacht afdwaalt en je
soms aan het denken slaat. Je leert dit opmerken en steeds weer de
aandacht terug te brengen naar de adem. Zo wordt de
‘aandachtsspier’ sterker en kun je steeds beter in het moment
leven.
Online interactieve workshop (in teams, webex of zoom). Hoe bewaak je de balans tussen werk en privé goed. Hoe bewaak je de eigen grenzen, maak je gezonde keuzes en houd je de eigen energiebalans op peil houden. Aandacht training kan hierbij helpen.
In de huidige tijd is het voor veel werknemers lastig om de balans tussen werk en privé goed te behouden. De workshop gaat in op: Wat is aandacht en focus eigenlijk? Hoe werkt stress en hoe kan je hier gezond mee omgaan? En hoe zorg je in deze tijd met veel onzekerheid en het vele thuiswerken dat je je aandacht effectief blijft inzetten? En hoe kan mindfulness daarbij helpen? Je krijgt enkele handvatten om stress en te grote inspanning op te me…
Veelgestelde vragen
Er zijn nog geen veelgestelde vragen over dit product. Als je een vraag hebt, neem dan contact op met onze klantenservice.
Doelgroep
Iedereen die in balans wil komen of blijven, last heeft van stress,
minder in het hoofd wil wonen, meer wil genieten en meer energie
wil krijgen.
Pieker je veel en ben je veel bezig met to-do
lijstjes?
• Heb je stress, spanningen en minder plezier in je werk of
vrije tijd?
• Heb je minder energie, slaap je slecht?
• Heb je het gevoel dat je minder aankunt?
Drie belangrijke voordelen van onze training mindfulness in Utrecht:
- Wetenschappelijk bewezen methode
- Nuchter, praktisch, ontspannen, persoonlijk
- Vermindering stress, piekeren, angst, somberheid; meer plezier en energie
Wat is mindfulness?
Mindfulness is een methode om met de aandacht in het nu te zijn. Het is een hele krachtige methode, maar geen trucje. Vandaar dat we spreken van een training: je oefent veel. Door mindful te zijn, kun je valkuilen en patronen vermijden die niet goed en fijn voor je zijn. Ook kun je makkelijker loslaten en meer genieten van het nu, je krijgt meer oog voor mooie en fijne momenten. Je woont minder in je hoofd en gaat je prettiger voelen.
Uitleg mindfulness
Mindfulness wordt vaak uitgelegd als een aandachtsoefening.
De letterlijke vertaling is ‘opmerkzaamheid’ of ‘aandachtigheid’.
Eigenlijk is het een combinatie van die twee: door het huidige
moment aandacht te geven, merk je op wat er is in
dit moment. Maar hoe leef je meer in het moment? Dat doe je
door aandachtsoefeningen, oftewel mindfulness oefeningen. Je hebt
formele mindfulness oefeningen, dat zijn de mindfulness meditaties;
en informele oefeningen, daarbij probeer je een gewone activiteit
met aandacht te doen, bijvoorbeeld eten, wandelen of douchen.
Je richt tijdens een mindfulness meditatie bijvoorbeeld de aandacht
op de adem. Je zult dan merken dat je aandacht afdwaalt en je
soms aan het denken slaat. Je leert dit opmerken en steeds weer de
aandacht terug te brengen naar de adem. Zo wordt de
‘aandachtsspier’ sterker en kun je steeds beter in het moment
leven.
Online interactieve workshop (in teams, webex of zoom). Hoe bewaak je de balans tussen werk en privé goed. Hoe bewaak je de eigen grenzen, maak je gezonde keuzes en houd je de eigen energiebalans op peil houden. Aandacht training kan hierbij helpen.
In de huidige tijd is het voor veel werknemers lastig om de balans tussen werk en privé goed te behouden. De workshop gaat in op: Wat is aandacht en focus eigenlijk? Hoe werkt stress en hoe kan je hier gezond mee omgaan? En hoe zorg je in deze tijd met veel onzekerheid en het vele thuiswerken dat je je aandacht effectief blijft inzetten? En hoe kan mindfulness daarbij helpen? Je krijgt enkele handvatten om stress en te grote inspanning op te merken en te verminderen. Bijvoorbeeld door een oefening waarbij de werk en privébalans centraal staat. Ook leer je dat je je aandacht kunt trainen en hierdoor (nog) effectiever kunt werken. De online workshop sluit aan op de ervaringen van deelnemers en heeft een praktische insteek.Inm ls met succes verzorgd voor een grote bank, scholengroep en landelijk opererend accountantskantoor (referenties opvraagbaar)
Deel je ervaring
Heb je ervaring met deze cursus? Deel je ervaring en help anderen kiezen. Als dank voor de moeite doneert Springest € 1,- aan Stichting Edukans.Er zijn nog geen veelgestelde vragen over dit product. Als je een vraag hebt, neem dan contact op met onze klantenservice.