Omgaan met stress en emoties

Training Omgaan met stress en spanning

Bovenmatige stress en emoties, daar kun je niks aan doen! Je kunt het zélf wel sterk verminderen, alleen anders dan je mogelijk denkt. We leren je om zélf stress te ontladen en emoties in balans te krijgen.

Wanneer je heftige emoties, stress en spanning met je hoofd zou kunnen oplossen dan was dit je toch allang gelukt?  Want waarschijnlijk heb je er al veel over nagedacht en ook al het een en nader geprobeerd om er vanaf te komen.

Herken je jezelf in het volgende?
Je weet heel goed wat je anders wilt en hebt je ook voorgenomen om het anders te doen. Je hebt je sufgepiekerd, wakker gelegen en je zorgen gemaakt, al van alles geprobeerd, boeken gelezen, adviezen opgevolgd, etc om je gedrag te veranderen. Alleen het lúkt niét! Je hebt echt je best gedaan maar het heeft nog niet voldoende geholpen. Dit ervaar je als een teleurgestelling en/of dit frustreerd je. Sterker nog, het kan je onzeker maken…..

Tijd voor een andere en eenvoudigere aanpak.

Blijkbaar moeten emoties, stress en spanning op een andere manier aangepakt worden om er vanaf te komen. In plaats van hard werken en je best doen gaan we juist loslaten en de vertraging in. Wanneer je meer de tijd neemt en stil durft te staan, dan is het ook veel makkelijker om emoties en stress op te lossen. Geloof me, er is hoop, het is makkelijker dan je denkt.

Emotie- en stressreductie is vrij eenvoudig alleen….dit kan ook weerstand bij je oproepen. Waarom?
Omdat ‘vertragen’ iets is wat we bijna niet meer kunnen, we worden er onrustig van. Zakelijk en/of privé komen er namelijk veel prikkels op je af waardoor je lichaam (onbewust) op standje ‘alert’ staat. Door de hoge mate van spanning en stress blokkeert je lichaam en kun je te weinig ontspannen en logisch nadenken. 

Doel van de training omgaan met stress en emoties

Inzicht krijgen en je bewust worden hoe stress, emoties en spanning lichamelijk én mentaal ontstaan. Hierdoor ga je de signalen die je uit balans brengen veel eerder herkennen waardoor je je beter gaat voelen en je ook beter gaat functioneren. 
De theorie en een aantal testjes verhoogt je inzicht.  In een veilige omgeving oefenen we, kun je  praktijkvoorbeelden inbrengen en beantwoord ik al je vragen.

Resultaten training omgaan met stress en emoties

• Inzicht in hoe emoties, stress en spanning lichamelijk en mentaal ontstaan.
• Ingrijpen voordat emoties en stress te hoog oplopen.
• Meer durf, meer zelfverzekerd naar anderen.
• Je meer ontspannen voelen, meer in balans zijn.
• Succesvol omgaan met 4 verschillende ‘typetjes’ (4 gedragsstijlen).
• Effectiever werken; meer bereiken met minder inspanning.
• Een betere klik creëren met de ander.
• Feedback; respectvol je mening geven.
• Assertiviteit; Nee zeggen en hulp vragen.
• Beter omgaan met weerstand, kritiek en conflicten.

Ben je nieuwsgierig geworden?

Werkwijze: Wij doen het nét even anders. 
Om je te ontwikkelen heb je tijd en ruimte nodig.
Je hebt daarom ook 1 jaar lang gratis een digitale leeromgeving tot je beschikking. Alle programma onderdelen zijn op video opgenomen. Mooi naslagwerk dus, iets terugkijken op het moment dat je het nodig hebt! Daarnaast heb je 2 keuzes:
Je kunt alleen de 4 dagen training volgen óf je kunt kiezen voor het 4 stappenplan. Wij begeleiden je dan ongeveer een half jaar! Dat ziet er als volgt uit:

• Intake formulier (aangeven leerdoelen)
• Start met de Facet5 scan ( jouw profiel in 20 pagina's!!)
• 4 dagen training verspreid over ca. 2-3 maanden
• 6-8 weken hierna een coachingssessie
• Een samenwerkingsgesprek met de leidinggevende. Zodat je ook intern verder goed begeleid wordt

Programma omgaan met stress en emoties

De 4-daagse training kent een aantal vaste onderdelen. Door jouw persoonlijke inbreng komen er zeker ook andere zaken aan bod. Maatwerk dus!

• Hoe werkt communicatie eigenlijk.
• Actief luisteren en erbij blijven.
• Inzicht in eigen emoties en die van de ander.
• Je gedachten en gevoelens benoemen.
• Herkennen verschillende gedragsstijlen (+ test).
• Opkomen voor jezelf met behoud van de relatie.
• Belemmerende (onbewuste) patronen.
• Assertiviteit; nee zeggen en om hulp vragen.
• Feedback geven; hoe doe je dat respectvol?
• TRE zelf-hulpmethode; ontladen van spanning en stress. Hyperlink naar TRE pagina.

Voor wie is de training omgaan met stress en emoties?

Voor iedereen bij wie de emoties te hoog oplopen en/of in de weg zitten. Wanneer je je graag meer ontspannen en meer zelfverzekerd wilt voelen. Wanneer je wilt leren om eenvoudig spanning en stress te ontladen en ook je inlevingsvermogen en invloed wil vergroten. De inzichten die je krijgt zijn zowel zakelijk als privé zeer goed toepasbaar. Vanaf MBO+ niveau.

Wat kun je verwachten tijdens de training?

Op een laagdrempelige manier en in een vertrouwelijke sfeer gaan we met elkaar op pad. Je kunt gewoon jezelf zijn. Theoretische onderdelen zullen worden afgewisseld met praktische oefeningen, humor, bruikbare praktijkvoorbeelden en luchtigheid. Jezelf ontwikkelen is een serieuze zaak maar kan zeker ook plezierig zijn!

Intake vooraf

Voorafgaand aan de training ontvang je een intakeformulier om je leerwensen in kaart te brengen. Tip: stem dit ook af met je leidinggevende. Ziet je manager dezelfde ontwikkelpunten als jijzelf? Wanneer je kiest voor de 4 in 1 aanpak, dan heb je ook je Facet5 profiel al voorafgaand aan de training ontvangen. Een uitgebreid rapport over je kwaliteiten, valkuilen en motivatiepatronen. Hiermee wordt het in kaart brengen van je ontwikkelpunten eenvoudiger.

Investering
Investering
- Totaalconcept 4 stappenplan: € 2.475,- excl. btw. (incl. digitale leeromgeving,  
  excl. materiaal, drank en lunch)
- alleen de 4 dagen training: € 1.875,- excl. btw. (incl. digitale leeromgeving excl. 
  materiaal, drank en lunch)