Hoe voorkom je een burn-out

Iedereen kent het gevoel van stress. In de basis is stress essentieel om te kunnen presteren. Gezonde stress verhoogt de concentratie; ook wel gezonde spanning genoemd. Stress is dus niet per definitie negatief! Maar, wanneer stress echter veelvuldig voorkomt en/of langdurig aanhoudt, dan krijgt het lichaam geen kans om zich te herstellen. Op dat moment brand je jezelf als het ware op en loop je eventueel het risico op een burn-out. Je brein raakt dan overbelast, je maakt niet de gezonde stofjes aan zoals dopamine en endorfine en uiteindelijk verhoog je je cortisolproductie. Je lichaam komt, bij een structureel verhoogd cortisolniveau, nauwelijks in de gelegenheid om te herstellen. Je kunt hierdoor sneller geïrriteerd zijn, onrustig worden of een opgejaagd gevoel hebben.

Iets voor jou

De training ‘Hoe voorkom je een burn-out’ is bestemd voor iedere professional die vitaal wil functioneren. Het beste uit zichzelf wil halen. Een gezonde energiebalans wil kunnen creëren en wil voorkomen dat gezonde spanning doorslaat naar overspanning of een eventuele burn-out. Tenslotte is voorkomen beter dan genezen.

Resultaat

In deze training leer je hoe je een gezonde spanning kunt creëren én behouden. Je leert te luisteren naar je lichaam en herkent het verschil tussen gezonde stress, overbelasting en overspanning. Je leert welk effect stress op je brein heeft en hoe belangrijk een gezonde mindset is om goed om te kunnen gaan met (over)spanning. Na deze training heb je geleerd hoe je vitaal kunt functioneren in stressvolle situaties. Je leert bovenal hoe je een burn-out kunt voorkomen.

Programma

Dag 1

09:30 Start training

• Het verschil tussen stress en een burn-out.
• De veranderende wereld en de daardoor toenemende stressfactoren.
• Gezonde stress versus negatieve stress.
• Het vroegtijdig herkennen van burn-out signalen.
• Onderzoek je eigen stressgevoeligheid.
• Je stressmindset: een belangrijke bepaler welk effect stress op je heeft.
• Eigenaarschap en een gezonde energiebalans.
• Voor de tussenliggende periode: het uitwerken van actiepunten.

17:00 Einde training

Dag 2

09:30 Start training

• Terugkoppeling tussenliggende periode: wat ging goed en waar liggen verbeterpunten?
• Een dynamisch leven en het maken van bewuste keuzes: je werk-privé balans.
• Regie nemen over je gezondheid: vitaal zijn en blijven!
• Hoe creëer je een optimale omgeving om een eventuele burn-out te voorkomen?
• Prioriteiten leren stellen.
• Het maken van autonome keuzes in high demanding maatschappij.
• Constructief communiceren en proactief handelen.
• Voor na de training: het opstellen van een persoonlijk ontwikkelingsplan.

17:00 Einde training

Werkwijze

Stap 1. Je start met een intake

Voorafgaand aan de training vindt een online intake plaats. Je kunt er tevens voor kiezen om je intake telefonisch toe te lichten. Op basis van de intake delen wij je in bij een trainingsgroep met overeenkomstige achtergrond, leerdoelen en aandachtspunten.

Stap 2. Je volgt een inspirerende en interactieve training

Het trainingsprogramma van de tweedaagse training “Voorkom een burn-out” kenmerkt zich door inspirerende inleidingen, die gevolgd worden door theoretische inzichten en praktijkgerichte opdrachten. Plenaire sessies worden afgewisseld met het uitwerken van opdrachten in subgroepen. Het trainingsprogramma is zo opgezet dat je met en van elkaar leert. Tussen de trainingsdagen door werk je opdrachten uit, welke in vervolgsessies teruggekoppeld worden.

Stap 3. Een jaar lang toegang tot je Online Learning Platform

Vanaf je eerste trainingsdag bieden wij je de mogelijkheid om ondersteuning te krijgen bij het in de praktijk brengen van de kennis en inzichten die je opdoet tijdens de training. Middels het Online Learning Platform, jouw persoonlijke leeromgeving, kun je op de momenten dat het jou het beste uitkomt leren. Via de YEARTH app, je tablet of computer kun je artikelen lezen, extra informatie aanvragen, maar ook ondersteuning ontvangen van je trainer.

Over je trainer

De training wordt gegeven door een ervaren gedrags- en effectiviteitsspecialist. Onze trainers zijn mensen met een gedegen opleiding en ruime praktijkervaring. Ieder binnen zijn of haar specialisatie. Door hun jarenlange ervaring begrijpen zij wat er leeft binnen jouw vakgebied. YEARTH trainers kenmerken zich door hun aanpak; positief confronterend, sterk analytisch, gedragsspecialisten, wars van trucjes, een flinke dosis praktijk- en trainerservaring en een focus op samen met deelnemers het hoogst mogelijke resultaat behalen.