Cursus Thuiswerken: Gezond en productief met regie

Wil je beter en gezonder thuiswerken? Deze cursus thuiswerken helpt je om effectiever te werken, je werkdag slimmer in te richten en de balans tussen werk en privé te verbeteren. De cursus is volledig online, praktisch opgezet en wetenschappelijk onderbouwd. Je volgt hem wanneer het jou uitkomt, in je eigen tempo.

De training bestaat uit 6 thema’s. Per thema krijg je:

• Een korte, duidelijke uitleg

• Een online toets

• Een werkboek met 10 reflectieopdrachten (PDF)

• Direct toepasbare tips voor je eigen werksituatie

Na afronding van alle thema’s ontvang je een persoonlijk certificaat.

De inhoud is gebaseerd op inzichten uit de gedragswetenschap, zoals James Clear’s gewoontecirkel, Miller’s Law en modellen uit de time management- en motivatiepsychologie. Je werkt niet alleen aan kennis, maar ook aan nieuwe werkgewoontes die je helpen om duurzaam succesvol te zijn.

Inhoud van de cursus: 6 thema’s

Thema 1: Werk en privé plannen

Je leert hoe je je werkdag zo plant dat er ruimte is voor concentratie én ontspanning. We behandelen het plannen van vaste start- en stoptijden, rustmomenten en het maken van een dagindeling die past bij jouw ritme. Zo werk je met meer focus én voorkom je overbelasting.

Thema 2: De werk- en thuisomgeving opruimen

In dit thema leer je hoe een opgeruimde werkomgeving je helpt om rust en overzicht te houden. Je ontdekt hoe je je digitale en fysieke werkplek slim organiseert en welke routines je helpen om grip te houden op je taken, informatie en spullen – thuis én op kantoor.

Thema 3: Gewoontes aan- en afleren

Je gaat aan de slag met het opbouwen van goede werkgewoontes en het afleren van patronen die je afleiden of energie kosten. Je leert hoe gewoontes ontstaan, wat ze versterkt en hoe je ze stap voor stap kunt veranderen. Praktisch, onderbouwd en direct toepasbaar.

Thema 4: Remote samenwerken en communiceren

Effectief thuiswerken vraagt om goede communicatie op afstand. In dit thema leer je hoe je helder communiceert, afspraken maakt en verbonden blijft met je collega’s, ook als je elkaar minder ziet. We behandelen ook hoe je digitale samenwerkingstools doelgericht inzet zonder onnodige afleiding.

Thema 5: Thuis of op kantoor werken?

Je onderzoekt waar jij het beste werkt, voor welke taken, en hoe je hier bewuste keuzes in maakt. Je leert hybride werken slim te organiseren, je werkweek te structureren en duidelijk te zijn over je beschikbaarheid. Zo haal je voordeel uit beide werkplekken.

Thema 6: Slim plannen: doelen, taken en tijd

Je leert hoe je jouw doelen omzet in concrete taken en hoe je deze slim inplant. We behandelen technieken zoals tijdsblokken, prioriteiten stellen en het plannen van realistische werkdagen. Zo werk je doelgericht, zonder jezelf te overladen, en houd je ruimte over voor onverwachte zaken.

Voor wie is deze cursus?

Deze e-learning thuiswerken is geschikt voor:

• Medewerkers die thuis of hybride werken

• Zelfstandige professionals

• HR-managers die duurzame inzetbaarheid willen versterken

De cursus is geschreven op mbo+/hbo-niveau en vereist geen voorkennis.

Studieduur

De totale doorlooptijd hangt af van hoe je de cursus doorloopt:

• Basisvariant (lessen + toets per thema): circa 2 tot 2,5 uur

  • 6 thema’s × (10 lessen van 1–1,5 minuut + toets van 10 vragen)

  • Ideaal voor wie snel en doelgericht wil leren

• Uitgebreide variant (incl. werkboekopdrachten): circa 4,5 tot 5 uur

  • Extra reflectie en verdieping via 60 opdrachten verspreid over 6 werkboeken

  • Geschikt voor wie gedragsverandering wil realiseren en actief wil oefenen

Je kunt de e-learning in je eigen tempo volgen. Veel deelnemers kiezen ervoor om één thema per week te doen, anderen doorlopen alles in één dagdeel.

Praktisch

• Volledig online: leer waar en wanneer je wilt

• Toegang: 1 jaar onbeperkt

• Toetsing: 6 korte toetsen

• Werkvormen: 6 werkboeken met in totaal 60 reflectieopdrachten (PDF)

• Certificaat: na afronding van alle thema’s

Waarom kiezen cursisten én HR-managers voor deze cursus?

Deze cursus biedt een slimme, praktische en duurzame oplossing voor thuiswerken en hybride werken. Cursisten kiezen deze training omdat ze meer rust, structuur en balans willen in hun werkdag. HR-managers kiezen deze cursus omdat hij direct toepasbaar is, resultaat oplevert en bijdraagt aan duurzame inzetbaarheid.

Voordelen voor cursisten:

• Meer grip op werk, tijd en energie

• Betere balans tussen werk en privé

• Minder afleiding en stress

• Gezonde werkgewoontes die vol te houden zijn

• Meer rust, overzicht en voldoening in het werk

Voordelen voor organisaties en HR:

• Medewerkers werken zelfstandiger en effectiever

• Minder verzuim door betere werk-privébalans

• Hogere productiviteit en betrokkenheid

• Inzetbaar in brede HR-trajecten rond vitaliteit en hybride werken

• Wetenschappelijk onderbouwde inhoud met concreet leerresultaat

Resultaat:
Na deze e-learning zijn deelnemers in staat om hun werkdag gestructureerd in te richten, gezonde routines op te bouwen, beter samen te werken op afstand en helder te communiceren. Ze hebben inzicht in wat voor hen werkt – en passen dat toe in hun eigen werkpraktijk.