HBO Zelfdiscipline (Thuisstudie)

Wil je meer grip krijgen op je eigen gedrag en prestaties en je doelen consequent bereiken? Met de hbo-opleiding Zelfdiscipline leer je wat zelfdiscipline precies inhoudt en waarom het essentieel is voor succes in werk en privé. Je ontwikkelt vaardigheden om heldere doelen te stellen en effectieve plannen te maken die je helpen gefocust te blijven. Door het creëren van positieve gewoonten en routines vergroot je jouw vermogen om consequent te handelen, zelfs bij verleidingen en afleidingen. Je versterkt zelfcontrole en leert impulsen beheersen zodat je bewuste keuzes maakt die bijdragen aan je lange termijn succes. Motivatie en volharding staan centraal, zodat je ook in uitdagende situaties doorzet en obstakels overwint. Time management en productiviteitstechnieken helpen je om je tijd efficiënt in te delen en resultaten te behalen. Emotionele intelligentie helpt je je eigen emoties te begrijpen en beheersen, wat cruciaal is voor duurzame zelfdiscipline. Zelfreflectie stimuleert persoonlijke groei en bewustwording van je eigen patronen. Daarnaast leer je effectief omgaan met stress en tegenslag zonder je focus te verliezen. Met HBO Zelfdiscipline ontwikkel je professionele zelfdiscipline die jouw carrière en welzijn een boost geeft en je helpt doelen blijvend te realiseren.

Bij Go2Lean is het mogelijk om opleidingen te combineren tot een totale loopbaanplanning. Je volgt alleen de door jou gekozen opleidingen. Dat sluit perfect aan op jouw loopbaan. Zo kun jij jezelf optimaal ontwikkelen. Je werkt met persoonlijke leerdoelen, praktijkcases en praktijk gerelateerde oefeningen. Tijdens de opleiding heb je vier online contactmomenten met jouw StudieCoach. Hierbij krijg je een korte uitleg over de theorie. Je plant deze contactmomenten samen met je StudieCoach. Samen met jouw StudieCoach behaal jij een optimaal leerrendement!

Voor wie?

Iedere HBO praktijkstudie is ontwikkeld voor een brede doelgroep. Op basis van de aangegeven onderwerpen per studieles kun je beoordelen of deze studie relevant kan zijn voor jouw persoonlijke ontwikkeling. Voor vragen kun je altijd terecht bij onze advies & voorlichting.

Vooropleiding

Go2Lean heeft voor het kunnen deelnemen aan deze praktijkstudie geen speciale eisen gesteld aan jouw vooropleiding. Indien je twijfelt over het instapniveau, dan kun je contact opnemen met onze afdeling advies & voorlichting.

Voorbereiding

De opleiding bestaat uit meerdere studielessen die je in je eigen tempo doorloopt via de online leeromgeving. De aanbevolen duur om de opleiding te voltooien is drie maanden, maar je hebt maximaal zes maanden de tijd om alles volledig af te ronden. Tijdens je leertraject heb je vier contactmomenten met je StudieCoach, waarin je een korte toelichting op de theorie ontvangt. Deze online gesprekken plan je in overleg met je StudieCoach. Daarnaast kun je op elk moment bij je StudieCoach terecht met vragen over de inhoud van de lessen.

Leerdoelen

• Je begrijpt het belang van zelfdiscipline en past dit toe in dagelijkse situaties.
• Je stelt concrete doelen en ontwikkelt effectieve plannen om deze te bereiken.
• Je creëert en onderhoudt positieve gewoonten en routines voor succes.
• Je oefent zelfcontrole uit en beheerst impulsen in uitdagende omstandigheden.
• Je behoudt motivatie en volharding bij het nastreven van doelen.
• Je gebruikt time management technieken om productief en efficiënt te werken.
• Je zet emotionele intelligentie in om zelfdiscipline te versterken.
• Je reflecteert op jezelf en stimuleert persoonlijke groei en ontwikkeling.

Programma

Tijdens de HBO-opleiding van Go2Lean komen de volgende onderwerpen aan bod:

Inhoud van Les 1

• Definitie van zelfdiscipline
• Verschil tussen motivatie en zelfdiscipline
• Invloed van zelfdiscipline op persoonlijke effectiviteit
• Zelfdiscipline in studie- en werkomgeving
• Relatie tussen zelfdiscipline en stressmanagement
• Voorbeelden van zelfdiscipline in dagelijkse routines
• Rol van zelfdiscipline in het bereiken van doelen
• Psychologische basis van zelfdiscipline
• Zelfdiscipline en zelfbeheersing
• Grenzen van zelfdiscipline

Inhoud van Les 2

• SMART-doelen formuleren
• Lange- en kortetermijndoelen onderscheiden
• Prioriteiten stellen en timemanagement
• Plannen maken op dag-, week- en maandniveau
• Omgaan met uitstelgedrag
• Hulpmiddelen voor planning (agenda’s, apps)
• Flexibiliteit en aanpassing in planning
• Evalueren en bijstellen van doelen
• Balans tussen ambitie en haalbaarheid
• Belang van consistentie in planning

Inhoud van Les 3

• Wat zijn gewoonten en hoe ontstaan ze?
• Positieve versus negatieve routines
• Strategieën voor het ontwikkelen van goede gewoonten
• Doorbreken van slechte gewoonten
• Rol van discipline bij gewoontedoorbraak
• Oefenen en herhalen als kern van gedragsverandering
• Omgevingsfactoren en gewoonten
• Zelfmonitoring van routines
• Effect van gewoonten op productiviteit
• Langdurig volhouden van routines

Inhoud van Les 4

• Mechanismen van zelfcontrole
• Herkennen van verleidingen en afleidingen
• Technieken voor het beheersen van impulsen
• Rol van mindfulness bij zelfcontrole
• Omgaan met stressvolle situaties zonder impulsief gedrag
• Grenzen stellen aan onmiddellijke bevrediging
• Psychologische triggers van impulsiviteit
• Versterken van wilskracht
• Het belang van pauzes en ontspanning
• Zelfbeloning en zelfstraf

Inhoud van Les 5

• Intrinsieke versus extrinsieke motivatie
• Motivatiebronnen ontdekken en benutten
• Omgaan met demotivatie en tegenslagen
• Volharding bij moeilijke taken
• Doelen visualiseren en affirmaties gebruiken
• Motivatie behouden tijdens lange projecten
• Rol van zelfvertrouwen bij doorzettingsvermogen
• Positieve mindset ontwikkelen
• Belang van steun en sociale omgeving
• Motivatiecycli herkennen en benutten

Inhoud van Les 6

• Technieken voor effectief time management
• De rol van prioriteiten en urgentie
• Methoden: Pomodoro, Eisenhower matrix, GTD
• Omgaan met multitasking en focusverlies
• Pauzes en werkritmes optimaliseren
• Digitale hulpmiddelen voor productiviteit
• Grenzen stellen aan afleidingen (smartphones, social media)
• Reflecteren op tijdsbesteding
• Balans tussen werk en ontspanning
• Continu verbeteren van tijdmanagement

Inhoud van Les 7

• Relatie tussen emoties en zelfdiscipline
• Herkennen van emoties die zelfdiscipline beïnvloeden
• Omgaan met frustratie en teleurstelling
• Technieken voor emotie-regulatie
• Empathie en zelfbeheersing combineren
• Zelfbewustzijn ontwikkelen
• Stress en druk hanteren zonder controle te verliezen
• Feedback geven en ontvangen met discipline
• Sociale vaardigheden en zelfdiscipline
• Emotionele veerkracht versterken

Inhoud van Les 8

• Belang van zelfreflectie voor zelfdiscipline
• Methoden voor gestructureerde zelfreflectie
• Dagboeken en reflectieverslagen bijhouden
• Evalueren van eigen gedrag en resultaten
• Feedback gebruiken voor verbetering
• Doelen bijstellen op basis van reflectie
• Leren van fouten en successen
• Ontwikkelen van een groeimindset
• Zelfdiscipline als continu proces
• Rol van mentor of coach in reflectie

Inhoud van Les 9

• Herkennen van stresssignalen
• Stress als uitdaging versus bedreiging zien
• Technieken voor stressmanagement
• Grenzen stellen en nee zeggen
• Ontspanning en herstelstrategieën
• Veerkracht en doorzettingsvermogen
• Balans tussen werkdruk en zelfzorg
• Omgaan met onverwachte veranderingen
• Preventie van burn-out
• Positieve copingstrategieën

Inhoud van Les 10

• Zelfdiscipline in werksituaties
• Grenzen tussen werk en privé bewaken
• Verantwoordelijkheid nemen voor eigen prestaties
• Effectief omgaan met deadlines
• Samenwerken met discipline en respect
• Professionele houding en tijdsmanagement
• Omgaan met feedback en kritiek
• Continu verbeteren van professionele vaardigheden
• Integriteit en betrouwbaarheid tonen
• Zelfdiscipline als sleutel tot carrièresucces

Certificaat

Deze praktijkopleiding geeft jou de mogelijkheid om het bijbehorende certificaat te behalen. Tijdens de praktijkopleiding schrijf je een Verbeterplan Praktijk-Case (VPC). Hieruit moet jouw beheersing van de behandelde onderwerpen goed naar voren komen. Als je dit onderdeel met een positief resultaat afsluit, ontvang je het officiële certificaat van deze praktijkopleiding. Indien je voor twee of meer praktijkopleidingen kiest binnen hetzelfde vakgebied, dan ontvang je bij een positief resultaat een diploma!